Wyjazd poza miasto: jak się do niego przygotować i co ze sobą zabrać?

Marzysz o wycieczce rowerowej poza miasto? Planujesz dłuższą przejażdżkę, ale nie wiesz od czego zacząć przygotowania? Poniżej znajdziesz kilka wskazówek, które pomogą Ci zadbać nie tylko o swoje bezpieczeństwo, ale także o komfort jazdy.

Wycieczka rowerowa – dla całej rodziny!


Wycieczka rowerowa to świetny pomysł na aktywne spędzenie czasu. Przy okazji, w zależności od obranej trasy, można również podziwiać niepowtarzalne krajobrazy. W przeciwieństwie do biegania, jazda na rowerze jest aktywnością o znacznie mniejszej intensywności. Dzięki temu nie wyczerpuje organizmu w takim stopniu i pozwala na znacznie dłuższe wysiłki.

Aby jednak wyprawa dała Tobie i Twoim bliskim radość z jazdy, warto się do niej odpowiednio przygotować. Oto kilka ważnych wskazówek, które pomogą Ci przewidzieć niezręczne sytuacje i odpowiednio się zabezpieczyć. Co więc zabrać na rower?

Co zabrać z apteczką na wycieczkę rowerową?


Zastanawiasz się, co zabrać na wycieczkę rowerową? Najpierw upewnij się, że jesteś bezpieczny i nie zapomnij o apteczce pierwszej pomocy. Gotowy zestaw możesz wybrać lub skompletować samodzielnie. Gotowe apteczki są dobrym rozwiązaniem, jednak ich skład jest często stosunkowo ograniczony ilościowo lub jakościowo. Dlatego najlepiej zrobić to samemu. Więc co w tym powinno być?

Zacznijmy od środków dezynfekujących. Nie zapomnij o płynie do dezynfekcji rąk, który przydaje się zwłaszcza podczas pandemii. Do dezynfekcji ran przydadzą się specjalne spraye nasączone alkoholem i gaziki. Te dwa produkty będą skuteczniejsze w terenie niż woda utleniona. Przydatne mogą być również ampułki z solą fizjologiczną. Mogą być używane do mycia zarówno ran jak i oczu.

Przejdźmy do bandaży. Najbardziej uniwersalnym rozwiązaniem będą plastry z bandażem. Najlepiej zabrać ze sobą cały zestaw, w skład którego wchodzą mniejsze i większe elementy. Nie zapomnij też o sterylnej gazie, która przyda się w leczeniu krwawień i innych ran. Weź 1 metr gazy i kilka sterylnych wacików zapakowanych pojedynczo – posłużą do czyszczenia uszkodzonych tkanek. Pamiętaj również o zabraniu plastra w rolce, aby zabezpieczyć gazę przed poważniejszymi obrażeniami skóry. Z drugiej strony bandaż elastyczny przyda się do stabilizacji uszkodzonych stawów lub ochrony ran. Po drodze weź również maść z antybiotykiem, aby skompletować apteczkę. Działa antybakteryjnie i może pomóc w leczeniu niektórych ran.

Jak się ubrać na wycieczkę rowerową?


Kompletując ubrania na wycieczkę rowerową nie zapominaj o bezpieczeństwie – zawsze noś kask. Co prawda przepisy nie wymagają ochrony głowy podczas jazdy na rowerze, ale ze względu na specyfikę jazdy po nierównym terenie lub w dużym natężeniu ruchu nie warto ryzykować. Na rynku dostępnych jest wiele różnych modeli, które nie tylko dobrze wyglądają, ale również można je dostosować do własnych potrzeb.

Sama odzież będzie zależeć od pogody. Niezależnie od tego, czy jesteś na słońcu, czy w nieco chłodniejsze dni, wybierz odzież oddychającą. Podczas jazdy na rowerze nietrudno zetknąć się z zimnym wiatrem. Dlatego ubrania, które nosisz, powinny jak najmniej zatrzymywać wilgoć. Dzięki temu nie będziesz narażony na zimno, ponieważ materiały te bardzo szybko schną. Podobnie jest z bluzami i innymi ubraniami z długim rękawem – również powinny być wykonane z materiałów, które szybko odprowadzają wilgoć.

Przydadzą się również rękawiczki rowerowe, które znacznie podnoszą komfort jazdy. Unikaj odcisków palców, które często są powodowane przez gumowe uchwyty kierownicy.

Jak przygotować rower do wyjazdu za miasto?


Nie zapomnij o prawidłowym przygotowaniu „dwóch kół”. Po pierwsze nie zapomnij o oświetleniu tyłu i przodu. To kluczowy element, który sprawi, że będziesz widoczny i bezpieczny. Dobrym pomysłem jest również zabranie ze sobą kamizelki odblaskowej.

Aby mieć pewność, że Twoje urządzenie nie ulegnie awarii podczas podróży, najlepiej zlecić sprawdzenie przez wysokiej jakości serwis rowerowy. Eksperci zadbają o prawidłowy stan podzespołów, takich jak hamulce, przerzutki i amortyzatory, aw razie potrzeby wymienią wadliwe części.

Szczególnie warto zwrócić uwagę na prawidłowe ułożenie ciała na rowerze. Ten rodzaj ustawienia nazywa się „montażem koła”. Polega na regulacji takich elementów motocykla jak kierownica, siodełko czy pedały, dzięki czemu rower idealnie dopasuje się do Twoich gabarytów, a jazda nie tylko będzie znacznie wygodniejsza, ale także unikniesz różnego rodzaju przeciążeń. Usługi montażu rowerów stają się coraz bardziej popularne i można je znaleźć w sklepach i sklepach rowerowych.

W podróż zabierz co najmniej 1 zapasowy wąż (ale im więcej, tym lepiej) i pompkę. Zestaw naprawczy może być przydatny, jeśli masz przebitą oponę. Aby uniknąć „poślizgu”, przed rozpoczęciem jazdy sprawdź prawidłowe ciśnienie w oponach.

Dodatkowo, aby poradzić sobie z nieprzewidywalnymi warunkami, weź ze sobą zestaw kluczy imbusowych, śrubokrętów oraz scyzoryk. Dzięki temu poradzisz sobie z większością błędów i wrócisz do domu na swoich dwóch kółkach.

Jak przygotować organizm do wyprawy rowerowej?


Zanim jednak wybierzesz się na dłuższą wycieczkę rowerową, warto zadbać o swoją formę. Odpowiednio przygotowane ciało do tego typu wysiłku znacznie lepiej wytrzyma kilka godzin pedałowania i siedzenia na siodełku. Aby to zrobić, wybierz kilka krótszych tras przed ostatnią wycieczką. W ten sposób przyzwyczaisz się do układu sercowo-naczyniowego i mięśniowego oraz będziesz mógł szybciej wykrywać ewentualne awarie sprzętu. Pozwoli to uniknąć irytujących zakłóceń podczas dłuższej podróży.

Wycieczka rowerowa – co zabrać? Podsumujmy to!


Jazda na rowerze to jedna z najbardziej przystępnych cenowo rekreacyjnych form ćwiczeń. Jak opisałem powyżej, przygotowanie się do wycieczki rowerowej nie musi być skomplikowane i czasochłonne. Większość podanych przeze mnie wskazówek opiera się na zwiększeniu komfortu Twoich wysiłków, a nie na byciu niezbędną częścią Twojej podróży. O takie elementy jak kask, oświetlenie czy stan roweru należy oczywiście dbać za każdym razem, gdy jeździsz po szosie. Niezależnie od tego, czy planujesz wycieczkę rowerową z dzieckiem, czy jedziesz sam, tego typu aktywność nie wymaga specjalnego przygotowania.

Leave a Comment